Opis
Dla kogo?
Dla osób, które borykają się z rozchwianą glikemią tzn. gdy mają stan przedcukrzycowy, insulinooporność, hipogligemię reaktywną , czują się zmęczone, mają napadowe chęci jedzenia słodyczy, czują częste spadki energii i rozdrażnienie. Uwaga! Dla zdiagnozowanych cukrzyków zalecam konsultację i dobór diety indywidualny na podstawie wyników badań oraz rozpiski poziomów cukru badanych glukometrem.
Jest to dieta zbilansowana, zawierająca proste, niewymagające potrawy, które przypadną do gustu każdemu, kto nie lubi spędzać wielu godzin w kuchni.
Dlaczego 1500 kcal? Ponieważ przyjmuje się, że standardowe zapotrzebowanie kobiety, to średnio 2000 kcal. Podczas redukcji zalecane jest obcięcie kalorii o 500, aby utrzymać ujemny bilans energetyczny i spalać zbędny tłuszczyk. Potrzebujesz innej kaloryczności? Znajdź na stronie inne diety( kliknij w link które również bazują na niskim indeksie glikemicznym lub napisz do mnie, abym zmieniła dla ją dla Ciebie.
Czy ta dieta pomoże w odchudzaniu? Tak. Zawiera produkty, które wspierają metabolizm. Pamiętaj jednak, aby pić dużą ilość wody minimum 1,5l dziennie i zażywać codziennie ruch minimum 30minut. Może wystąpić sytuacja, w której okaże się, że Twój metabolizm jest słabszy niż zakładasz i wtedy należałoby chwilowo obciąć więcej kalorii lub więcej się ruszać, a potem znów wskoczyć na dietę 1500 (jeśli masz wątpliwości, to możesz umówić się na konsultację). Możesz wtedy spróbować również innego jadłospisu podkręcającego metabolizm, który przyspieszy redukcję link :Dieta przyspieszająca metabolizm
Jak długo stosować taką dietę? Dieta jest zbilansowana, więc można stosować ją długotrwale. Jednakże, jeśli poczujesz chęć zmiany możesz wybrać inne diety na moje stronie lub zgłosić się do mnie indywidualnie, w celu opracowania diety specjalnie dla Ciebie.
Wiele zależy również od tego czy się ruszasz na co dzień. Jeśli jesteś osobą o trybie życia raczej siedzącym, to taką dietę możesz stosować cały czas. Jeśli jesteś osobą, która chce z czasem zwiększać intensywność ruchu, to systematycznie należy zwiększać ilość kalorii np co dwa – trzy miesiące (kwestia indywidualna, którą również omawiam na konsultacjach dietetycznych)
Co otrzymasz w jadłospisie?
Listę zakupów
Proste potrawy
Produkty, które sprzyjają stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Podwyższona ilość białka przyspieszy metabolizm, czyli szybciej spalisz tkankę tłuszczową oraz zregenerujesz się po treningu.
Duża ilość błonnika – poprawa perystaltyki jelit, ochrona i odnowa mikrobioty jelitowej, działanie profilaktyczne w wielu chorobach w tym autoimmunologicznych oraz związanych z nieprawidłowymi przemianami węglowodanowymi.
Sycące posiłki
Zachowana forma postu przerywanego – ostatni posiłek to obiadokolacja o godzinie 17:30
4 posiłki dziennie
Zobacz na zdjęciach efekty stosowania moich jadłospisów!
